操体法(そうたいほう)
患者さんからよく受ける質問に「筋肉は鍛えた方が良いのですか?」 「ジムのトレーナーに腰痛は腹筋運動をすれば良くなると言われたけど本当ですか?」などがあります。
答えはNOです。必要以上に筋肉を鍛えても、筋痛には効果はありませんし、逆に筋痛を悪化させてしまう事もあります。
脱力時は柔らかくしなやかで、力を入れた時は硬くなるのが良い筋肉で、脱力時まで硬い筋肉は良い筋肉とは言えません。
操体法は身体の状態を100点満点ではなく、60点でそこそこ間にあえば良しとする運動療法です。
筋痛には鍛えてカチカチを目指すよりも、操体法などでユルユル60点を目指した方が身体には良いですよ。
答えはNOです。必要以上に筋肉を鍛えても、筋痛には効果はありませんし、逆に筋痛を悪化させてしまう事もあります。
脱力時は柔らかくしなやかで、力を入れた時は硬くなるのが良い筋肉で、脱力時まで硬い筋肉は良い筋肉とは言えません。
操体法は身体の状態を100点満点ではなく、60点でそこそこ間にあえば良しとする運動療法です。
筋痛には鍛えてカチカチを目指すよりも、操体法などでユルユル60点を目指した方が身体には良いですよ。
by naguradou
| 2010-08-24 12:38
| 痛み