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カテゴリ:エクササイズ( 16 )

12月・1月のトリガーポイント・エクササイズ

12月・1月のトリガーポイント・エクササイズのスケジュールを名倉堂接骨院のサイトにUPしました。

トリガーポイント・エクササイズとはテニスボールやストレッチバンドのアイテムを使ったり、セルフマッサージや等尺性収縮、経絡ストレッチ、呼吸法などで”鍛える”のでは無く、全身をゆるゆるに緩める「頑張らない」「無理をしない」「誰にでもできる」エクササイズです。 
                                                                           スペースの関係上、定員に限りがございますのでご予約の際は早めに名倉堂接骨院までお電話か直接受付でお申込みください。

尚、メールでのご予約はお受けいたしません。
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by naguradou | 2011-11-25 16:11 | エクササイズ

11月・12月のトリガーポイント・エクササイズ

11月・12月のトリガーポイント・エクササイズのスケジュールを名倉堂接骨院のサイトにUPしました。

トリガーポイント・エクササイズとはテニスボールやストレッチバンドのアイテムを使ったり、セルフマッサージや等尺性収縮、経絡ストレッチ、呼吸法などで”鍛える”のでは無く、全身をゆるゆるに緩める「頑張らない」「無理をしない」「誰にでもできる」エクササイズです。
スペースの関係上、定員に限りがございますのでご予約の際は早めに名倉堂接骨院までお電話か直接受付でお申込みください。

尚、メールでのご予約はお受けいたしません。
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by naguradou | 2011-10-28 08:33 | エクササイズ

テニスボールマッサージ

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わかさ2011年12月号にテニスボールを使ったセルフマッサージが「テニスボールほぐし」として6ページにわたり掲載されているので紹介させていただきます。

当院で行っているトリガーポイント・エクササイズでもテニスボールを使ったセルフマッサージを指導させていただいております。

そのほか体幹の筋肉を弛めるエクササイズを積極的に取り入れております。

体幹の筋肉は姿勢を保持するのに常に緊張しているため、トリガーポイントが出来やすくなります。
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by naguradou | 2011-10-15 10:48 | エクササイズ

10月・11月のトリガーポイント・エクササイズ

10月・11月のトリガーポイント・エクササイズのスケジュールをUpしました。

詳しくは名倉堂接骨院のサイトをご覧ください。

参加は要予約です。

お電話のみの受付となっております。
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by naguradou | 2011-09-29 15:28 | エクササイズ

6月のトリガーポイント・エクササイズ無料体験会

6月の無料体験会は6月8日水曜日14:00~です。

トリガーポイント・エクササイズのポイントや内容、身体の動的なつながりなどをデモンストレーションをまじえて説明させていただいた後、実際にエクササイズを体験していただきます。
約1時間30分の内容になっています。

◆梅雨の長雨で運動不足を解消したい方

◆興味はあったけれどなかなか一歩が踏み出せなかった方

◆自分の身体は自分でお手入れしたいとお考えの方

ぜひ、この機会に身体に良いこと初めてみませんか?

尚、7月の無料体験会はございません。

受付窓口、お電話、メールにてご予約ください。(初めて方に限り無料とさせていただきます)

【場所】名倉堂接骨院

【日程】6月8日(水) 14時から

【定員】4名様の予約制

【持ち物】バスタオル1枚

【お問い合わせ】℡075-382-3660 メールnaguradou@hotmail.co.jp
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by naguradou | 2011-06-07 15:32 | エクササイズ

やわらか軟式野球ボール

トリガーポイント・エクササイズではストレッチバンドやすりこぎ、ネックポイント押し、テニスボールなどのアイテムを使い等尺性収縮やセルフマッサージなどを行います。

中でもテニスボールを用いたセルフマッサージはいろいろな筋肉をマッサージするのにはとても有効的で効果も期待できます。

しかし、参加者の中にはテニスボールの刺激が強すぎて「痛気持ちいい」感覚や「あ~そこそこ!」という感じを通り越して、ただ「痛い」、「耐えられない」という方も中にはおられます。

せっかく貴重な時間を使ってエクササイズに参加していただいてるのに”快”を味わっていただけないのは申し訳ないということでトイザらスにボールを探しにいきました。

お店にはボールのコーナーがあり、いろいろなボールが並んで販売されていました。

ボールを1つずつ身体に押し当てながら、これならというボールを購入しました。

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これからも試行錯誤しながら自分流のトリガーポイント・エクササイズを構築して行きたいと思います。
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by naguradou | 2011-05-30 09:00 | エクササイズ

5月のトリガーポイント・エクササイズ無料体験会

5月の無料体験会は5月11日水曜日14:00~です。

トリガーポイント・エクササイズのポイントや内容、身体の動的なつながりなどをデモンストレーションをまじえて説明させていただいた後、実際にエクササイズを体験していただきます。
約1時間30分の内容になっています。

◆春から何か始めようとお考えの方

◆興味はあったけれどなかなか一歩が踏み出せなかった方

◆自分の身体は自分でお手入れしたいとお考えの方

ぜひ、この機会に始められてはいかがでしょうか?

受付窓口、お電話、メールにてご予約ください。

【場所】名倉堂接骨院
【日程】5月11日(水) 14時から

【定員】4名様の予約制

【持ち物】バスタオル1枚

【お問い合わせ】℡075-382-3660 メールnaguradou@hotmail.co.jp

P・S しばらくはこの記事がトップになるよにしております。
新しい記事はこの記事の下に更新していきます。
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by naguradou | 2011-05-11 08:23 | エクササイズ

トリガーポイント・エクササイズセミナー

日曜日は近くの美顔エステ店の店長さんのご依頼があり、エステのお店でトリガーポイント・エクササイズのセミナーをさせていただきました。

スタッフの方やお客さん、総勢7名の方がエクササイズのセミナーに参加されました。

ほとんどの方がトリガーポイント・エクササイズ初体験ということもあり、トリガーポイントの説明やエクササイズの内容、エクササイズのポイントなどを約30分説明させていただきました。

スペースの関係上、イスに座ってのエクササイズになりましたが、トリガーポイント・エクササイズの強みはどこでも出来る事にありますので全く問題なく指導させていただきました。

イスに座った状態で骨盤周囲の筋肉を調整したり、キー領域(関節のブロック)を弛めたり、肩こり筋やふくらはぎの筋肉をセルフマッサージしたり、テニスボールを使ってのセルフマッサージや横隔膜の調整などなど、約1時間30分のワイワイガヤガヤと楽しいセミナーになりました。

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「身体は1つのユニット」を知っていただく為のデモンストレーションの一こま

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テニスボールを使って、胸の筋肉をセルフマッサージ

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ストレッチバンドを使いふくらはぎの筋肉を緩めていきました
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by naguradou | 2011-04-25 00:07 | エクササイズ

水曜日のトリガーポイント・エクササイズ

水曜日のトリガーポイント・エクササイズは参加者が1名様ということでパーソナルエクササイズになりました。

パーソナルエクササイズは生徒さんの症状や発痛部位、不定愁訴などを考慮し参加される生徒さんオリジナルメニューでエクササイズの内容を組み立てております。

今日の生徒さんは全身の感作が非常に強いため、刺激の強いテニスボールやすりこぎを使ってのセルフマッサージなどは逆効果になるためにエクササイズには組み入れず、身体に優しい非侵襲的なメニューを出来るだけ多く組み込みました。

まずは準備運動で全身のリンパ液の流れを促し、寝転んだ姿勢でキー領域の関節のブロックを緩めていきます。

その後は生徒さんが一番楽な姿勢でフェルデンクライス・メッソドの基本的なプログラムを私なりにアレンジして、体幹部を十分に緩めて本来の身体の動きを再度脳にチューニングしていただきました。

ある程度、身体が緩んだところでこれも非侵襲的な経絡ストレッチで筋肉のネットワークを調整していただき身体がスッキリした感覚を存分に味わっていただきます。

仲良しグループでワイワイとエクササイズをするのも楽しいですが、今日のようにパーソナルでのエクササイズは生徒さん1人のメニューを組み立て、生徒さんに付きっきりでフォローさせていただき非常にやりがいがあります。
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by naguradou | 2011-04-20 19:39 | エクササイズ

定員に達しました

4月のトリガーポイント・エクササイズ無料体験会は定員に達しましたので受付を終了させていただきます。

尚、通常のエクササイズにつきましては引き続き受付いたしております。

2日(土)、9日(土)、13日(水)、16日(土)、20日(水)、23日(土)はまだ余裕がございますが、定員数が4名様となりますので早めのご予約をお待ちしています。
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by naguradou | 2011-03-31 12:34 | エクササイズ
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名倉堂接骨院を愛してくださるファンのみなさまへ・・・


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