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タグ:トリガーポイント・エクササイズ ( 31 ) タグの人気記事

トリガーポイント・エクササイズの時間変更のお知らせ

来年平成24年1月からトリガーポイント・エクササイズ開始時間などを変更いたします。

来年度から、◇1レッスン60分とさせていただきます。

       ◇開始時間は13:30~スタート

開催曜日は水曜日、土曜日。定員数、レッスン費用は従来通り変更はありません。

以上、お間違いのないようにご予約お願いいたします。
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by naguradou | 2011-12-12 08:36 | お知らせ

12月・1月のトリガーポイント・エクササイズ

12月・1月のトリガーポイント・エクササイズのスケジュールを名倉堂接骨院のサイトにUPしました。

トリガーポイント・エクササイズとはテニスボールやストレッチバンドのアイテムを使ったり、セルフマッサージや等尺性収縮、経絡ストレッチ、呼吸法などで”鍛える”のでは無く、全身をゆるゆるに緩める「頑張らない」「無理をしない」「誰にでもできる」エクササイズです。 
                                                                           スペースの関係上、定員に限りがございますのでご予約の際は早めに名倉堂接骨院までお電話か直接受付でお申込みください。

尚、メールでのご予約はお受けいたしません。
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by naguradou | 2011-11-25 16:11 | エクササイズ

11月・12月のトリガーポイント・エクササイズ

11月・12月のトリガーポイント・エクササイズのスケジュールを名倉堂接骨院のサイトにUPしました。

トリガーポイント・エクササイズとはテニスボールやストレッチバンドのアイテムを使ったり、セルフマッサージや等尺性収縮、経絡ストレッチ、呼吸法などで”鍛える”のでは無く、全身をゆるゆるに緩める「頑張らない」「無理をしない」「誰にでもできる」エクササイズです。
スペースの関係上、定員に限りがございますのでご予約の際は早めに名倉堂接骨院までお電話か直接受付でお申込みください。

尚、メールでのご予約はお受けいたしません。
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by naguradou | 2011-10-28 08:33 | エクササイズ

テニスボールマッサージ

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わかさ2011年12月号にテニスボールを使ったセルフマッサージが「テニスボールほぐし」として6ページにわたり掲載されているので紹介させていただきます。

当院で行っているトリガーポイント・エクササイズでもテニスボールを使ったセルフマッサージを指導させていただいております。

そのほか体幹の筋肉を弛めるエクササイズを積極的に取り入れております。

体幹の筋肉は姿勢を保持するのに常に緊張しているため、トリガーポイントが出来やすくなります。
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by naguradou | 2011-10-15 10:48 | エクササイズ

10月・11月のトリガーポイント・エクササイズ

10月・11月のトリガーポイント・エクササイズのスケジュールをUpしました。

詳しくは名倉堂接骨院のサイトをご覧ください。

参加は要予約です。

お電話のみの受付となっております。
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by naguradou | 2011-09-29 15:28 | エクササイズ

久しぶりの水曜特訓

今日はトリガーポイントエクササイズのご予約がありませんでしたので、久々の水曜特訓です。
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打席によってはスイングを自動でビデオ撮影してくれ、モニターで自分のスイングを確認できます。

2枚目の写真は私のスイングです。フィニッシュで腰は回っているでしょうか??

約2時間の特訓で汗だく、ヘロヘロになりました。

ふと、どれ位のカロリー消費があるのかとネットで調べてみましたが、大したことはなさそうです。

スポーツ時の一般的なカロリー消費量を貼り付けておきますので参考にしてください。

ランキング 運動名 カテゴリー 消費カロリー(男性:kcal) 消費カロリー(女性:kcal)
1位  水泳(クロール)  スポーツ  1337  1039
2位  水泳(平泳ぎ)   スポーツ   700   544
3位  ジョギング     スポーツ    605  470
4位  サッカー      スポーツ    509  396
5位  バスケットボール  スポーツ  509   396
6位  階段昇り      生活      478  371
7位  スノーボード   スポーツ    466   346
8位  バドミントン    スポーツ    466   346
9位  テニス      スポーツ     466   346
10位  柔道      スポーツ     466   346
11位  空手      スポーツ     466   346
12位  スキー     スポーツ     466   346
13位  バレーボール  スポーツ    466   346
14位  フットサル   スポーツ     466   346
15位  剣道      スポーツ    466    346
16位  ゴルフ     スポーツ    382   297
17位  卓球      スポーツ    382   297
18位  ダンス(激しい)  スポーツ   382   297
19位  ボート/カヌー   スポーツ   382   297
20位  踏み台昇降   スポーツ   382   297
21位  エアロビクス   スポーツ   318   247
22位  階段降り   生活      287    223
23位  ラジオ体操   スポーツ   287   223
24位  太極拳    スポーツ    287   223
25位  キャッチボール   スポーツ   255   198
26位  ダンス(軽い)   スポーツ   255   198
27位  ヨガ   スポーツ   255   198
28位  水中ウォーキング   スポーツ   255   198
29位  速いウォーキング   スポーツ   248   193
30位  自転車(平地)   生活   229   178
31位  野球   スポーツ   223   173
32位  ソフトボール   スポーツ   223   173
33位  ウォーキング   スポーツ   216   168
34位  入浴   生活   191   148
35位  普通歩行   生活   191   148
36位  ストレッチ   スポーツ   191   148
37位  ボウリング   スポーツ   191   148
38位  掃除   生活   172   134
39位  散歩   生活   140   109
40位  洗濯 生活   140   109
41位  買い物   生活   140   109
42位  電車(立ったまま)   生活   127   99
43位  デスクワーク   生活   102   79
44位  車の運転   生活   96   74
45位  立ち仕事(軽作業)   生活   89   69
46位  料理   生活   89   69

消費カロリーの高い運動 ランキングは「日本人の食事摂取基準」を参考にしています。。
消費カロリーの高い運動 ランキングは「厚生労働省:第3回運動指針小委員会 資料」を参考にしています。
あなたの年齢・体重に沿うカロリー消費量は「行動別カロリー消費量チェック」で計算してみましょう。
カロリー消費量値は、体重により変動します。参考値としてご利用ください。
カロリー消費量値は、男性25歳・女性25歳の基準体重を元に作成しています。
カロリー消費量値はMETs(運動強度=酸素摂取量÷最大酸素摂取量)を元に計算しています。
カロリー消費量は、その活動に対する取り組み方により多少の差異があります。

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by naguradou | 2011-08-10 18:33 | 私生活

6月のトリガーポイント・エクササイズ無料体験会

6月の無料体験会は6月8日水曜日14:00~です。

トリガーポイント・エクササイズのポイントや内容、身体の動的なつながりなどをデモンストレーションをまじえて説明させていただいた後、実際にエクササイズを体験していただきます。
約1時間30分の内容になっています。

◆梅雨の長雨で運動不足を解消したい方

◆興味はあったけれどなかなか一歩が踏み出せなかった方

◆自分の身体は自分でお手入れしたいとお考えの方

ぜひ、この機会に身体に良いこと初めてみませんか?

尚、7月の無料体験会はございません。

受付窓口、お電話、メールにてご予約ください。(初めて方に限り無料とさせていただきます)

【場所】名倉堂接骨院

【日程】6月8日(水) 14時から

【定員】4名様の予約制

【持ち物】バスタオル1枚

【お問い合わせ】℡075-382-3660 メールnaguradou@hotmail.co.jp
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by naguradou | 2011-06-07 15:32 | エクササイズ

やわらか軟式野球ボール

トリガーポイント・エクササイズではストレッチバンドやすりこぎ、ネックポイント押し、テニスボールなどのアイテムを使い等尺性収縮やセルフマッサージなどを行います。

中でもテニスボールを用いたセルフマッサージはいろいろな筋肉をマッサージするのにはとても有効的で効果も期待できます。

しかし、参加者の中にはテニスボールの刺激が強すぎて「痛気持ちいい」感覚や「あ~そこそこ!」という感じを通り越して、ただ「痛い」、「耐えられない」という方も中にはおられます。

せっかく貴重な時間を使ってエクササイズに参加していただいてるのに”快”を味わっていただけないのは申し訳ないということでトイザらスにボールを探しにいきました。

お店にはボールのコーナーがあり、いろいろなボールが並んで販売されていました。

ボールを1つずつ身体に押し当てながら、これならというボールを購入しました。

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これからも試行錯誤しながら自分流のトリガーポイント・エクササイズを構築して行きたいと思います。
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by naguradou | 2011-05-30 09:00 | エクササイズ

5月のトリガーポイント・エクササイズ無料体験会

5月の無料体験会は5月11日水曜日14:00~です。

トリガーポイント・エクササイズのポイントや内容、身体の動的なつながりなどをデモンストレーションをまじえて説明させていただいた後、実際にエクササイズを体験していただきます。
約1時間30分の内容になっています。

◆春から何か始めようとお考えの方

◆興味はあったけれどなかなか一歩が踏み出せなかった方

◆自分の身体は自分でお手入れしたいとお考えの方

ぜひ、この機会に始められてはいかがでしょうか?

受付窓口、お電話、メールにてご予約ください。

【場所】名倉堂接骨院
【日程】5月11日(水) 14時から

【定員】4名様の予約制

【持ち物】バスタオル1枚

【お問い合わせ】℡075-382-3660 メールnaguradou@hotmail.co.jp

P・S しばらくはこの記事がトップになるよにしております。
新しい記事はこの記事の下に更新していきます。
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by naguradou | 2011-05-11 08:23 | エクササイズ

トリガーポイント・エクササイズセミナー

日曜日は近くの美顔エステ店の店長さんのご依頼があり、エステのお店でトリガーポイント・エクササイズのセミナーをさせていただきました。

スタッフの方やお客さん、総勢7名の方がエクササイズのセミナーに参加されました。

ほとんどの方がトリガーポイント・エクササイズ初体験ということもあり、トリガーポイントの説明やエクササイズの内容、エクササイズのポイントなどを約30分説明させていただきました。

スペースの関係上、イスに座ってのエクササイズになりましたが、トリガーポイント・エクササイズの強みはどこでも出来る事にありますので全く問題なく指導させていただきました。

イスに座った状態で骨盤周囲の筋肉を調整したり、キー領域(関節のブロック)を弛めたり、肩こり筋やふくらはぎの筋肉をセルフマッサージしたり、テニスボールを使ってのセルフマッサージや横隔膜の調整などなど、約1時間30分のワイワイガヤガヤと楽しいセミナーになりました。

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「身体は1つのユニット」を知っていただく為のデモンストレーションの一こま

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テニスボールを使って、胸の筋肉をセルフマッサージ

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ストレッチバンドを使いふくらはぎの筋肉を緩めていきました
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by naguradou | 2011-04-25 00:07 | エクササイズ
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名倉堂接骨院を愛してくださるファンのみなさまへ・・・


by naguradou
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